定义在R上的奇函数f（x）在区间[1，4]上是增函数，在区间[2，3]上的最大值为8，最小值为﹣1，则2f（﹣2）+f（3）+f（0）=（    ）。

为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。