参考答案：

⑴经期运动应避免过冷过热的刺激，特别是下腹部。

⑵适当减少运动量，运动时间不宜过长，逐渐养成经期运动的习惯。

⑶不宜从事剧烈运动，避免震动剧烈、增加腹压的动作。

⑷不宜下水运动，以免引起生殖器感染。

⑸月经失调者应减少运动、严重者应停止运动。