参考答案：

（1）在跑道上用自己确定的助跑开始姿势和加速方式做30～40米的跑，反复几次之后，找出从起跑点到自己确定步数的脚迹（如果脚迹不在一点上，可以取多次脚迹相对集中的点），然后用皮尺丈量出这段距离，再把它移到跳远助跑道上。

（2）在跳远助跑道上，以起跳板为起点，沿助跑反向按自己确定的助跑开始姿势、加速方式和步数反复跑几次，找出多次脚迹的相对集中点，再以这点为起跑点，按原助跑方式向起跳板方向助跑并起跳。