俄国在克里米亚战争和日俄战争中战败的共同原因是

A．社会制度腐败落后

B．战争过程中孤立无援

C．统治腐败，国内阶级矛盾尖锐

D．国内爆发了无产阶级革命运动

案例描述：张女士，45岁，自觉身体健康，肥胖（BMI=28），现根据其要求，要为其制订一套运动健身方案。

一套运动健身方案一般包括（）。

A.准备阶段

B.适应阶段

C.巩固阶段

D.维持阶段