参考答案：

1、力量素质的训练要全面而又有重点；

2、练习时要使肌肉充分拉长和收缩，练习后要使肌肉充分放松；

3、进行力量练习时，要全神贯注，念动一致，注意安全；

4、紧密结合专项特点安排力量训练，注意正确的技术动作；

5、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法；

6、训练中要采用大负荷与循序递增负荷；

7、力量素质训练要系统科学安排，不间断；

8、要偏重摆动的动力性练习。