正常情况下，人体内环境的成分和理化性质能够维持相对稳定，这是机体进行正常生命活动的必要条件。而近年来，温室效应造成全球气候异常引起的自然灾害越发频繁，广州市等我省很多城市每到秋冬季节还经常出现灰霾天气。灰霾中的亚微米粒子会沉积于呼吸道和肺泡中，引起支气管炎等病症。请分析回答相关问题：

体温的恒定对于人体正常生命活动至关重要。剧烈运动时骨骼肌产热增加，同时机体会通过（）、（）两条主要途径加强散热，以维持体温恒定。