（1）及时降低期望值，果断的改变目标，体验成功的喜悦，增强自信；（2）尝试进行一些活动，或参加一些集体活动，以转移情绪，减轻心中的烦恼；（3）学会运用一些心理疏导方法（如心理补偿法、情感的合理宣泄或转移法、升华法、自我暗示法、系统脱敏法等）进行自我疏导、自我排解。