下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）

A.站姿双臂反握弯举

B.坐姿单臂反握弯举

C.站姿负重耸肩

D.斜坐单臂反握弯举

机械分拣格口布局应按（）排列格口，（）的格口尽量放在上边格口，（）的格口可以设在下边格口，（）格口可多设几个格口，以方便格口（）。