苏某，男，44岁。患失眠症三年余。刻诊：每晚心烦辗转不能入眠，常每夜睡眠不足4小时，白天精神不振，周身燥热，心情急躁，口渴喜冷饮，便秘尿黄赤，舌红苔黄，脉滑数。

促进睡眠的最有效措施（）。

A.睡前避免娱乐活动

B.晚间少饮茶

C.睡前不宜饮酒

D.白天进行适当的体育锻炼

E.晚间可少饮一点咖啡

鱼贯而出yú ɡuàn ér chū