参考答案：

1）增强心肺功能

2）跑步能有效的促进人体的新陈代谢和能量代谢，提高整个身体的机能水平。

3）不仅能健身，还能调整人的情绪，使人心情放松，精神振作，消除脑力劳动所带来的疲劳。