参考答案：

一是要喝适量的淡盐水。

二是喝水要次多量少，不能一次猛喝。

三是饮水的温度要适宜。（夏日，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病。不要喝5°C、以下的饮料，喝10°C、左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。）

四是适量补充糖水，及时补充身体能量的消耗。