A、射箭时，弦的弹性势能转化成箭的动能，箭离开弦后高速运动，由于惯性运动很长一段距离才停下；

B、跳高运动员跳高时，靠的就是惯性，惯性使运动员在离开地面后仍向上运动；

C、力的作用效果有：改变物体的运动状态和改变物体的形状，足球打在门框上弹了回来，是因为门框的力改变了足球的运动状态；

D、运动员百米冲刺时速度很快，到达终点时，由于惯性还保持着较大的速度，所以不能立即停下来．

故选C．