髂窝位于（）。

A.髂骨外面

B.髂骨内面

C.小骨盆内面

D.闭孔内面

下面哪一项不能有效锻炼臂部肌群的动作是（）

A.站姿双臂反握弯举

B.坐姿单臂反握弯举

C.站姿负重耸肩

D.斜坐单臂反握弯举