很多同学在进行重大考试前不免有些紧张，但不宜采用的调节方法是[ ]

A．进行适当的文娱活动                  

B．把紧张的感受告诉亲密的人

C．寻找乐观的理由来安慰自己            

D．服用镇静药催眠

煮高粱米粥时要先用大火将水烧开，再改用小火煮至熟烂。