参考答案：

去掉护套→掰开锁口带扳手→丢开锁口带→拔掉外壳→挎带套上脖子→拔掉口具塞→口具放入口中→置于唇齿之间→紧闭嘴唇，牙齿紧紧咬住牙垫→夹住鼻夹→开始呼吸（化学氧自救器必须先呼后吸）→戴好头带和安全帽→撤离灾区（使用自救器过程中，严禁摘掉口具、鼻夹或通过口具讲话）。