《中华人民共和国海船船员适任考试和发证规则》关于适任证书的签发和管理规定，海上服务资历不良或证书失效者，申请适任证书再有效，应当（）。

A、在6个月内到指定地点参加7天的强制培训、考试

B、申请包括较低航区、等级、职务在内的证书

C、参加并通过相应规定的抽查科目和项目的考试和评估

D、在5天内到指定地点参加不少于3个月的强制培训、考试

良好生活习惯的内容不包括（）

A.合理饮食

B.享受乐趣

C.讲究卫生

D.大量运动