答案：C

题目分析: 考察动名词做主语的用法。句意：把你的手表拨快5分钟是一个非常有效的避免迟到的办法。这里做主语，用动名词，所以去掉A; set与watch为动宾关系，所以要用主动式，去掉D; B表示动作发生在谓语动作前，这里没有这种意思。因此答案为C。