赵伯伯为锻炼身体，每天步行3小时，他先走平路，然后上山，最后又原路返回．假设赵伯伯在平路上每小时行4千米，上山每小时行3千米，下山每小时行6千米，在每天锻炼中，他共行多少千米？

尿沉渣检查的标准化操作要求取尿液___________充分混匀后倒入离心管中，RCF_______，离心______后弃去上清液，保留________尿沉渣，使之浓缩________倍。