参考答案：

（1）食物多样，谷类为主

（2）多吃蔬菜、水果和薯类

（3）每天吃乳类、豆类或豆制品

（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

（6）吃清淡少盐的膳食

（7）如饮酒应限量

（8）吃清洁卫生、不变质的食物