参考答案：

要想提高老年人自我保健能力，必须兼备自我保健意识和自我保健知识：

①学好自我保健科普知识，要突出无病早防、有病早治，将学到的保健知识用到自我保健上、家庭保健上；

②在与疾病、衰老斗争实践中不断总结、提高自己的自我保健意识和知识；

③要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段；④贵在坚持、持之以恒。