参考答案：一、准备活动

二、游泳下水前，应用冷水淋湿全身

三、水温较低时，游泳时间不宜过长

四、游泳前体检

五、场所、水情事先了解

六、有组织、有纪律

抽筋处理：如果自己不能处理及时求教、反向牵引，如腓肠肌，手握脚趾，按髌骨；如大腿肌，屈膝；如胃部，屈髋，屈膝近腹

涨水处理：一、除杂物，二、排水，三、人工呼吸、胸外按压。