参考答案：

（1）注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为；

（2）培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训；

（3）不断学习，提高自己的思想和文化修养水平；

（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力。