参考答案：能使心血管系统的机能得到明显提高；

使心脏变得肥厚和发达；

安静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；

轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不易疲劳，而且恢复较快。