参考答案：

实心球练习是轻器械体操的主要内容之一，他是发展青少年身体肌肉力量的重要手段。因为实心球具有一定重量，通过抛接、传递、持球操、游戏、对增强上、下肢和腰、腹、背部力量有显著效果。实心球被广泛采用于身体素质训练及运动辅助练习。