参考答案：

（1）加速助跑，快速踏跳；起跳后紧腰，稍屈髋，两臂自动前伸；

（2）双手用力推撑器械远端，两腿左右离开积极前摆；

（3）脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地