参考答案：①以最快的速度完成动作；

②采用的动作应是练习者已熟练掌握的；

③练习的持续时间不应超过20~30秒钟；

④专门性的动作速度练习应与比赛的动作结构相似；

⑤运用举重做专门性动作速度练习时，重物的重量应比培养单纯力量和速度力量时的重量小；

⑥要严格掌握好练习的间歇时间和休息方式。