根据库粕所提出的系列评价标准与量表，长跑锻炼的理想标准之一是（）。

A.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

B.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

C.每周跑步4次，每次至少跑1600米，用时6分半以内

D.每周跑步5次，每次至少跑用1600米，用时6分半以内