问题
问答题 简答题
设计自我健身课的锻炼计划（即自我健身锻炼课程表），内容包括哪些？
答案
参考答案：
（1）每次课锻炼的任务及要求。
（2）每次课锻炼的身体部位和采用的锻炼方法、器械及动作。
（3）每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量的安排。
（4）每次课每个锻炼动作的重量、次数、组数、强度和密度。
（5）每次课的锻炼小结。
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设计自我健身课的锻炼计划（即自我健身锻炼课程表），内容包括哪些？
参考答案：
（1）每次课锻炼的任务及要求。
（2）每次课锻炼的身体部位和采用的锻炼方法、器械及动作。
（3）每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量的安排。
（4）每次课每个锻炼动作的重量、次数、组数、强度和密度。
（5）每次课的锻炼小结。