在环境幽雅的小区，当你看到某同学正在摘采绿化带的菊花时，很生气，正想教训他一顿，忽然想到这样做有可能导致打架斗殴，于是上前和颜悦色地说服那位同学不要摘花。在这种情绪变化中，你调整情绪的方法是[ ]

A．转移注意力   

B．理智控制法   

C．自我激励法   

D．学会升华法

影响孵化效果的三个主要因素是什麽？略述之。