参考答案：

持续练习法是指在较长的时间内，练习者用不大的练习强度持续不间断地进行身体锻炼的方法。

持续练习法的特点：

（1）连续不间断运动时间较长；

（2）锻炼过程中一般无间歇时间，练习密度较大，对身体的持续锻炼作用较大，锻炼效益较高；

（3）这种练习法主要用于增强练习者的体力，发展一般耐力，提高有氧代谢能力；

（4）锻炼过程中，从实际出发，根据练习者的体质基础和运动反应，可以及时调整强度和运动形式。

持续练习法的运用要求：

（1）选择锻炼的项目手段要适合于锻炼者的年龄.生理特点和体质基础；

（2）体质状况一般或初次参加锻炼的人及老年人不宜过长，可以从每次15－20分钟左右开始；

（3）中老年人有持续练习法锻炼身体时，可根据自己在练习中的体力状况，及时调整运动强大和练习方式。