参考答案：

变换练习法是指在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法（在大众健身活动中，变换练习法是比较受欢迎的锻炼方法）。

变换练习法的要求：

（1）不断变换练习者的环境与条件，能激发练习者的练习兴趣和积极性；

（2）能提高练习者中枢神经系统的灵活性及对个器官系统的协调能力，增强练习者在练习中的协调性和适应能力；

（3）有助于推迟或减轻运动疲劳，活跃锻炼气氛。