小明在日记中自述：我是一名个子不高，长相一般，学习中等，家境又不好的中学生。自进入七年级以来，我的心就一直被自卑缠绕着。平时我很会伪装自己，从来不和任何人说出自己的不满和伤心。可这样一来，我的心理负担却越来越重，压得我几乎喘不过气来，父母说我时光和其他同学比，我烦透啦。

假如要你给这位同学写封信，帮助和劝导他，使他能够正确地认识自己。请简明列出所用到的知识提纲。

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