参考答案：

⑴避免过冷过热刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调。

⑵经期应减少运动量和强度，运动的时间也不宜过长，特别是月经初潮的尤应注意。

⑶避免剧烈运动。尤其是震荡剧烈的能使腹压增高的运动，以免造成经血量过多或影响子宫位置改变。

⑷经期不宜游泳，以免引起生殖器官的逆行感染。

⑸有痛经、月经过多或月经失调者，经期应减少或停止体育运动。