参考答案：

①晨起运动：每日清晨在阳光下散步、慢跑或倒走一刻钟，此时太阳的光线能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使你情绪饱满，精神焕发。

②沐浴：水温不要太高，淋浴时可以唱歌。

③散步：感到精神不振时可以散步10分钟，轻快的散步会使以后的精力充沛。

④睡眠：要保证充足的睡眠。