“我明白你是第一次来做心理咨询。你可能并不清楚咨询过程中会发生些什么。我们要共同合作，我会努力去了解你和你的文化，并尊重和重视你的愿望和价值观。同时，我也会创造一种气氛，让你感到在这里可以安全地表达你的任何想法。也许我首先要和你分享一些我自己的经验和我在治疗过程中的体验，然后你再告诉我，你的想法和你希望从我这里得到什么帮助。”请判断这段话属于心理准备的哪种方法，并简要介绍该方法的内容与作用。

列车的缓解作业沿列车长度方向由前向后逐次发生，习惯上叫作（）。