参考答案：

孕期进行合理的、适当适量运动，不仅有益于孕妇和胎儿的健康，还对分娩有利。孕妇应根据自身的情况，选择无交通危险、无尘土、无噪声及有绿化、空气清新的运动地点，并要穿柔软宽松的棉布服装，运动后要有一定的休息时间。如早孕反应较重，有流产史、先兆流产、多胎妊娠、血压升高、水肿和蛋白尿等的孕妇，不宜运动。

孕早期：如无较重的妊娠反应，可以做一些户外活动，如散步等。

孕中期：可以快步行走、游泳等，在医生指导下学做孕妇体操；

孕晚期：可以散步、做孕妇体操、练习下蹲运动等。