参考答案：

恐惧是造成正常分娩疼痛的主要原因，所以消除紧张情绪可以缓解分娩疼痛。主要做法如下：

⑴深呼吸止痛法；安静地慢慢地呼吸，一呼一吸大约6秒钟左右。

⑵腰骶部压迫止痛法：双手握拳压迫两侧腰骶部。

⑶按摩止痛法：用双手按摩两侧骶部或用双手轻轻揉摸腹部。