一个中等大小的鸡蛋约可供给6.3克蛋白质，如果鸡蛋吃得过多，影响其他食物的摄取，容易造成营养上的不平衡，也会给肝、肾增加负担。这启示我们要（）

①注重量的变化，优化食物结构

②善于透过现象抓住事物的本质

③具体分析矛盾的特殊性

④抓住时机促成飞跃

A.①③

B.①④

C.②③

D.②④

老年人健康促进的主要内容是什么？