参考答案：

主要方法：

1.加强自制力

2.有选择地表达情绪

3.使情绪放松技术

4.梳理情感状况

5.使用合适的情绪调节技术

6.培养沉着冷静的态度

7.保持头脑清醒，不为诱惑转移目标

8.培养优秀的人格精神（谦逊、关心他人、精神和毅力）