参考答案：

1、食物多样，谷物为主；

2、多吃蔬菜、水果和薯类；

3、每天吃奶、豆及豆制品；

4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油；

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

6、清淡少盐的饮食；

7饮食要限量；

8、不吃不洁变质食物。