参考答案：

助跑的开始姿势有两种，一种是从静止状态开始起动，另一种是从行进间开始起动。第一种起动方式一般采用两腿微屈，两脚左右平行站立的“半蹲式或两腿前后分开的”站立式。这种开始姿势第一步的幅度和速度变化小，有利于提高助跑的准确性，适宜于初学者。

第二种起动方式一般是先走几步或跑几步踏在助跑的起跑点上（第一标志），然后再开始加速助跑。这种起动姿势比较自然、放松。