参考答案：

（1）起跨攻栏时，确定好适宜个人特点的起跨点极为重要。起跨点离栏架过远，必然造成上栏困难或跨栏步过大，延长过栏腾空时间。起跨点过近，则必然加大起跨腾起角度，形成跳栏动作，同样延长了过栏腾空时间。优秀运动员的起跨点，一般距离栏架2.00—2.20米。

（2）起跨着地快，蹬地快，起跨前一步，步长应缩短15—20厘米左右。起跨腿（通常是有力腿）用前脚掌在靠近身体重心投影点附近的起跨点快速着地起跨。起跨前这一步长适当缩短，不仅有助于起跨时身体重心处于较高的位臵，减少起跨时对垂直速度的要

求，而且能使身体重心尽快地通过支撑点上方，迅速转入做攻栏动作。当身体重心通过支撑点上方转入攻栏后，起跨腿要迅速伸展髋、膝、踝三关节，同时髋部要前送，上体稍前倾，摆腿异侧臂也前伸，使身体重心有较大距离的前移，以取得适宜的起跨蹬地角。一般以65º—70º为宜。

（3）上栏攻摆快，当起跨腿着地时，摆动腿由体后屈膝向前摆动。当进入攻栏时，摆动腿大、小腿继续折叠向前上方高摆。这个摆动腿的折叠和向前上方高摆动作，由于缩短了摆动半径，加快了腿的摆动速度，从而能提高起跨攻栏的效果。