参考答案：

慢跑

抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。

快走

抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。

骑自行车

骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。