参考答案：

①保持轻松心境，避免紧张情绪。

②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。

③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。

④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。

⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品