参考答案：

①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车等。

②增强肌肉力量的锻炼项目。如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等。

③娱乐性较浓的锻炼项目。如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等。

④缓慢放松性的锻炼项目。太极拳、散步等。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。