参考答案：

①平衡能力：通过低矮平衡木、浪桥、转椅等器材；

②柔韧性：通过压肩、体前屈、体侧屈等练习来发展；

③爆发力：兔跳、立定跳远、投沙袋、投小皮球等游戏来发展。

④协调性：通过跳绳、跳高等练习来发展；

⑤耐久力：尽可能长时间地握杠悬垂、攀爬云梯等活动。

但不宜进行长距离跑这类对心脏负担较重的练习。