参考答案：

①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合适的鞋袜。

②爬山前吃一点高热量的食物，保证足够的体力。

③最好在上午10点钟左右，或者是在下午3点钟至4点钟的时候爬山，这时，空气中的氧气比较充足。

④骨关节病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病患者等人群不适宜爬山。