参考答案：

①休息可以避免伤势的加重。

②冰敷可以使局部血管收缩，还有局部麻醉和止痛的作用。

③以弹性绷带包扎于受伤部位，使伤害区域的肿胀减小。

④抬高肢体可以减轻受伤部位的水肿。

总之，发生运动损伤后，千万不要进行太过“积极、热情”的自行处理，应该及时地接受诊断和治疗。