参考答案：

亚健康要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的能力，还有整个内脏系统和身体循环系统的工作能力。运动健身最重要的原则是运动项目和运动量要适合自己身体的具体情况。目的应该十分明确，就是为了减轻压力和恢复体力。运动项目可以为散步、健身走、跑步、游泳、健身操、太极拳、气功、自行车、球类活动等。