如右图所示，滑轮组提升重物时，重800N的物体在10s内匀速上升了lm．已知拉绳子的力F为500N，则提升重物的过程中 （   ）

A．绳子自由端被拉下3 m

B．做的有用功是800 J

C．拉力F的功率是80 W

D．滑轮组的机械效率是60％

电视剧《三国演义》的片头曲出自明代文学家杨慎的一首词，请问这首词的词牌名是（）。